ONLINE Achtsam in Bewegung / Yoga Basic

Beschreibung

Dauer: 75 Minuten Kursführung: Susi ► Du bist hier richtig, wenn … du Yoga ganzheitlich kennenlernen, deinen Körper bewusster wahrnehmen und wieder mehr Beweglichkeit in deinen Alltag bringen möchtest. Du fühlst dich manchmal steif, verspannt oder unbeweglich und möchtest lernen, dich achtsam und mit Freude zu bewegen. Auch wenn du leichte Rücken- oder Nackenschmerzen hast, ist dieser Kurs perfekt für dich. Der Kurs eignet sich für Yoga-Neulinge, Wiedereinsteiger:innen und alle, die sich eine achtsame, körperbewusste Yogapraxis wünschen. ► So fühlst du dich nach dem Kurs: Bewegt, aufgerichtet, entspannt und verbunden mit deinem Körper. Du entwickelst ein feineres Gespür dafür, was dir guttut und was dein Körper gerade braucht. Mit regelmäßiger Praxis kannst du deine Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern und dich im Alltag freier, sicherer und wohler in deinem Körper fühlen. ► Du möchtest es genauer wissen? In diesem Kurs verbinden wir achtsames Yoga mit funktioneller Bewegung, Mobilisation, Kraft, Atem und Entspannung. Dabei lassen wir Erkenntnisse und Übungen aus der Yogatherapie einfließen. Wir schauen nicht nur darauf, wie eine Übung aussieht, sondern vor allem darauf, wie sie sich für dich anfühlt und was dein Körper gerade braucht. Du lernst, Bewegungen bewusster wahrzunehmen, deinen Körper besser zu verstehen und Yoga individuell an dich anzupassen. Je nach Tagesthema arbeiten wir mit Elementen aus dem Hatha Yoga, Somatic Yoga, Yogatherapie, Atemarbeit und Entspannungstechniken. Auch Hilfsmittel wie Blöcke, Bolster, Terrabänder oder Tennisbälle können zum Einsatz kommen.